抗氧化食物：多吃富含抗氧化剂的食物，如蓝莓、西兰花、胡萝卜等，可以帮助减少体内自由基，保护卵子质量。减少咖啡因和酒精摄入：过量的咖啡因和酒精摄入可能会影响卵巢功能，减少卵子的数量和质量。充足睡眠：保证每天79小时的高质量睡眠，有助于调节体内的激素水平，促进卵泡发育。避免熬夜：长期熬夜会打乱生物钟，影响内分泌系统，进而影响卵子的质量和数量。定期锻炼：每周至少150分钟的中等强度运动，如快走、游泳、瑜伽等，可以改善血液循环，促进新陈特需巢健康。
避免过度运动：过度运动可能催生身体疲劳，适得其反影响卵子的生成和质量。放松心情：长期处于高压状态会催生体内激素失衡，影响卵子的生成。可以通过冥想、深呼吸等方式来缓解压力。寻求支持：与家人、朋友或专业人士交流，分享自己的感受和担忧，获得情感上的支持。彻底戒烟：吸烟会损害卵巢功能，降低卵子数量和质量，增加流产的风险。限制酒精：过量饮酒同样会对卵巢产生负面影响，应尽量避免。监测卵泡：在医生的指导下，定期进行卵泡监测，了解卵泡的生长情况，及时调整治疗方案。
全面体检：进行全面的身体检查，忽略其他可能影响卵子数量的疾病，如多囊卵巢综合症、甲状腺功能异常等。DHEA补充：对于年龄较大或卵巢储备功能下降的女性，医生可能会建议补充DHEA，以改善卵子质量和数量。辅酶Q10：辅酶Q10是一种强大的抗氧化剂，有助于提高卵子的能量特需质量。